잠을 못 자면 살이 찌는 이유｜수면 부족이 식욕·체중에 미치는 영향
“먹는 양은 비슷한 것 같은데 요즘 잠을 못 자서 그런지 살이 찌는 것 같다”는 이야기를 하는 사람이 있습니다. 실제로 수면과 체중은 서로 무관하지 않습니다.잠이 부족하면 단순히 피곤해지는 데 그치지 않고 식욕, 음식 선택, 혈당 조절, 활동량, 야식 습관 등에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 변화가 며칠이 아니라 몇 주, 몇 달씩 반복되면 체중 관리가 어려워질 가능성이 커집니다.다만 잠을 하루 적게 잤다고 다음 날 바로 체지방이 크게 늘어나는 것은 아닙니다. 체중은 섭취 열량과 소비 열량뿐 아니라 수분, 염분 섭취, 운동량, 스트레스, 호르몬, 건강 상태 등 여러 요인의 영향을 받습니다.중요한 것은 만성적인 수면 부족이 살이 찌기 쉬운 생활환경을 만들 수 있다는 점입니다.1. 잠을 못 자면 왜 살이 찌기..
2026. 9. 18.
